Page 9 - El Lapicero + Severo
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ACTIVIDAD





         FÍSICA Y SALUD






        Las  actividades  del  día  a  día
        pueden       producir      bastante
        desgaste  físico  y  mental  si  no
        tomamos las medidas necesarias
        para proteger nuestro organismo
        y  garantizar  nuestro  bienestar.
        Quizás  hayas  escuchado  en
        varias  ocasiones  que  una  buena
        alimentación,    sumada      a    la
        realización  de  ejercicio  físico
        moderado  es  lo  ideal  para  tener
        una  vida  sana  y  activa.  Eso  sí,
        iniciar  el  proceso  es  un  poco
        complicado para quienes trabajan muchas horas o tienen problemas de salud.
        Para  comenzar  a  construir  tu  rutina  para  una  vida  saludable  hay  que  tener  en  cuenta  que  el
        equilibrio es muy importante. Se basa en tres aspectos fundamentales:

            •  La alimentación equilibrada.
            •  El entrenamiento físico.
            •  El descanso.

                               Si detectas que a alguno de ellos no le estás prestando la atención debida,
                               debes hacer hincapié en su mejora para perfeccionar tu estilo de vida.
                               Aquí tienes algunos consejos y trucos para que mejores estos tres aspectos,
                               que te resultarán muy útiles si no sabes por dónde empezar

                               Dentro del deporte es muy importante que los deportistas lleven una dieta
                               muy equilibrada y saludable, con todo ello, hemos elaborado una lista de 8
                               alimentos  imprescindibles  en  la  dieta  de  un  deportista,  sea  cual  sea  el
                               deporte que practiques y en ocasiones casi el nivel.
                               Aunque lógicamente, la élite lleva más controles y todo personalizado:



        EL PESCADO

        El pescado es una fuente fundamental de proteínas. Apenas tienen grasa, y la digestión es sencilla.
        El pescado blanco como la pescadilla, el bacalao fresco, la raya o el rape serán los ideales.







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